راهبردهای درست باعث ایجاد عزت نفس در کودکان می شود زیرا گاهی اوقات کودک به چیزی بیش از تحسین نیاز دارد.
عزت نفس شهرتی است که ما نزد خود به دست می آوریم.» – ناتانیل براندن
هر پدر و مادری می خواهد عزت نفس در کودکان ایجاد کند. آنها دوست دارند ببینند که آنها نسبت به توانایی های خود مطمئن می شوند و به خودشان برای آنچه هستند احترام می گذارند. با این حال، گاهی اوقات به نظر می رسد که کودکان به دلایل مختلف، ارزش خود را ضعیف نشان می دهند. این ممکن است برای والدین دلسرد کننده باشد، اما درک این نکته مهم است که آنها نقش مهمی در ساختن شخصیت فرزندان خود دارند. رفتار کودکان از سنین پایین تحت تأثیر قرار می گیرد، بنابراین باید از همان ابتدا راهبردهای عزت نفس طراحی کنید.
برای دانستن راه های مختلف برای ایجاد عزت نفس و فعالیت هایی که رشد شخصیت مثبت را تشویق می کند، بخوانید.
به زبان ساده، عزت نفس همان چیزی است که ما درباره خودمان فکر می کنیم. احساس ما از خودمان در جهان به عنوان یک فرآیند رشد در طول زمان ظاهر می شود که از اولین روابط ما شروع می شود.
کودکانی که حس مثبتی نسبت به خود دارند و در تعاملات خود اعتماد به نفس و امیدواری بیشتری دارند. کودکانی که احساس مثبت کمتری نسبت به خود دارند، ممکن است با اضطراب و احساس ناامیدی دست و پنجه نرم کنند.
احساس ما از خودمان در دنیا ریشه در رشد اولیه دارد، اما در طول زندگی در روابط در طول زمان تغییر می کند و رشد می کند
کمک به فرزندتان برای پشت سر گذاشتن لحظات سخت با شما و سایر افراد در زندگی، موثرترین راه برای ایجاد حس مثبت از خود است. فرزند شما یاد می گیرد که وقتی همه چیز اشتباه می شود، توانایی بهبود اوضاع را دارد. این به نوبه خود به آنها احساس اثربخشی در جهان می دهد. روند ترمیم اشتباهات به فرزند شما و رابطه شما انرژی می دهد. این به آنها احساس انعطاف پذیری و امید می دهد. در مقابل، اجتناب از تعارض در تلاش برای هموار کردن اوضاع می‌تواند احساس اضطراب و ترس از اختلال ایجاد کند.
عزت نفس در کودکان خیلی زود شروع به رشد می کند و والدین نقش مهمی در ایجاد آن ایفا می کنند. رشد فرزندشان در اینجا چند راه وجود دارد که از طریق آنها می توانید به کودک خود کمک کنید تا احساس سالمی از خود ایجاد کند (۳) (۴).
وقتی کودکان احساس می کنند که بدون قید و شرط مورد محبت و پذیرش قرار می گیرند، به آنها کمک می کند تا حس مثبتی از خود ایجاد کنند. وقتی کلمات محبت آمیز به زبان می آورید، فرزندان ما احساس دوست داشتن و خوبی نسبت به خود خواهند داشت. یک در آغوش گرفتن، بوسیدن یا حتی یک لبخند ساده می تواند کافی باشد تا به فرزندتان بفهماند که دوستش دارید.
روی نقاط قوت کودک تمرکز کنید نه روی عیوب او. آنها را تشویق کنید تا از استعدادهای خود استفاده کنند. در عین حال، به آنها کمک کنید تا چیزهایی را که برای آنها چالش برانگیز است شناسایی کنند و راه هایی برای کار روی آنها بیابند.
بگذارید فرزندتان بفهمد که گاهی اوقات موفق نشدن نه تنها اشکالی ندارد، بلکه مهم است. به فرزندتان بیاموزید که با شکست راحت باشد. یادگیری مهارت های جدید می تواند توانمند باشد. آموزش مهارت های جدید به کودک، حتی مهارت های جزئی مانند باغبانی، شستن ظروف، ایجاد یک سخنرانی یا تعویض لاستیک، می تواند حس عزت نفس او را تقویت کند.
داشتن قدرت انتخاب می تواند به ایجاد حس مثبت از خود کمک کند. این کمک می کند که به آنها بیاموزیم که در قبال تصمیمات خود احساس مسئولیت داشته باشند. قبل از اینکه مسئولیت انتخاب های مهم تر زندگی را به آنها بسپارید، با انتخاب های ساده شروع کنید.
وقتی یک مشکل کوچک یا بزرگ را حل می کنید، احساس موفقیت را تجربه می کنید. بنابراین دفعه بعد که فرزندتان مشکلی داشت، به او فضایی بدهید تا خودش آن را حل کند. انجام این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس آنها می شود.
با فرزندان خود در مورد اهمیت سبک زندگی سالم و مراقبت از خود صحبت کنید. اگر فرزندان شما به یک فعالیت، ورزش یا یادگیری یک مهارت جدید علاقه نشان می دهند، اگر آن فعالیت در حد منطقی و در دسترس است، آنها را تشویق کنید تا آن را تجربه کنند. به عنوان مثال، اگر کودک می خواهد هنرهای رزمی یاد بگیرد، او را تشویق کنید. اما به آنها بگویید که به تمرین و نظم نیاز دارد، که ممکن است به معنای زود بیدار شدن، تمرین قدرتی و ساعت ها تمرین طولانی باشد.
تشویق خوب است، اما تحسین غیر اختصاصی بیش از حد می تواند آسیب بیشتری به جای منفعت داشته باشد. استفاده بیش از حد از عباراتی مانند “کار خوب” یا “عالی” برای تمجید از کودک ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. توجه به فعالیت‌های فرزندتان و نام‌گذاری خاص آنها می‌تواند بیشتر از تحسین غیر اختصاصی برای تقویت عزت‌نفس مؤثر باشد. برای مثال، به جای اینکه در مورد نقاشی کودک با «کار عالی» نظر بدهید، ممکن است بگویید، «متوجه شدم که در نقاشی خود از رنگ بنفش زیادی استفاده کرده‌اید». علاقه و توجه شما با ارزش تر از تمجید عمومی است که بیش از حد می تواند بی معنی باشد.
آیا فرزند شما به دستاوردهای خود افتخار می کند یا به شدت از خود انتقاد می کند؟
با این فعالیت می توانید سوال را بررسی کنید.
شما نیاز خواهید داشت:
نمودار یا کاغذ طراحی، برش صفت ها از مجلات، چسب، خودکار رنگی یا خودکار طراحی
چگونه:
از کودک خود بخواهید کلماتی را که آنها را توصیف می کنند روی یک تکه کاغذ فهرست کند. می تواند منفی یا مثبت باشد.
سپس از آنها بخواهید که فقط روی چیزهای خوبی که مردم در مورد آنها گفته اند تمرکز کنند و لیستی از آنها تهیه کنند.
عکس کودک را در مرکز نقاشی یا کاغذ نمودار بچسبانید.
از کودک بخواهید که اطراف تصویر را با کلمات مثبت پر کند، صفت هایی که بتواند با آنها ارتباط برقرار کند.
برای تقویت باورهای مثبت در مورد خود، ورق یا کاغذ نقاشی را در اتاق او قرار دهید.
یک راه موثر برای تقویت عزت نفس کودک یادآوری موفقیت هایش به اوست.
شما نیاز خواهید داشت:
یک ورق کاغذ، خودکار
چگونه:
به کودک خود یک قلم و کاغذ یا دفتر بدهید.
با نوشتن فهرست موفقیت‌های زندگی در صفحه اول شروع کنید، و در پایین فضایی برای افزودن بیشتر بگذارید.
برای یادآوری توانایی‌های کودک، می‌توانید از او بخواهید هر روز، قبل از خواب، بردهایش را فهرست کند.
تاکید کنید که شکست ها نه تنها مشکلی ندارند، بلکه مهم هستند. زمانی را اختصاص دهید تا متوجه شوید که کودک شما با موفقیت در یک لحظه سخت کار می کند.
ترس یک احساس معمولی برای کودکان است. در اینجا یک فعالیت برای کودکان وجود دارد تا با ترس های خود روبرو شوند و در مورد آنها صحبت کنند.
شما نیاز خواهید داشت:
کاغذ و قلم
چگونه:
از فرزندتان بخواهید کارهایی را که از انجام آنها می ترسد فهرست کند. به عنوان مثال، او ممکن است از رفتن به کلاس‌های شنا بترسد یا از ارائه کلاس می‌ترسد.
جملات باید چیزی شبیه به این باشد:
من از ثبت نام در تیم شنا می ترسم زیرا…
میترسم با فلانی حرف بزنم چون…
مرحله دوم این است که تصور کنید کاری را انجام می دهید که از آن می ترسند. تصور کنید که در آن تیم شنا ثبت نام کرده اید یا با آن شخص صحبت می کنید.
هر بار که کودک چیزی را که از آن می ترسد یادداشت می کند، از او بخواهید بنویسد که اگر آن را امتحان کند، چه نتایجی ممکن خواهد بود. و در کنار پیامد منفی، از آنها بخواهید چیزی در مورد نتایج مثبت احتمالی بنویسند
روابط مادر و دختری قوی و پر از لحظات پر از هیجان است. این فعالیت به پیوند مادر و دختر کمک می کند تا بر عزت نفس دختر تأثیر بگذارد.
شما نیاز خواهید داشت:
کاغذهای پوستر یا نمودار، خودکار طرح یا خودکار رنگی
چگونه:
دو پوستر با شابلون کلمه “ME” درست کنید تا بتوانید حروف را با متن پر کنید.
پوستر دیگری با عبارت “MY MOM” و پوستر دیگری با “MY GIRL” روی آنها ایجاد کنید.
یک پوستر «من» و پوستر «مامان من» به کودک بدهید و از او بخواهید که آن را با چیزهای مثبت درباره خودش و مادرش پر کند. بگذارید مادر روی دو مورد باقی مانده کار کند.
اجازه دهید پوسترها را رد و بدل کنند یا تعریف هایی که برای یکدیگر دارند را بخوانند.
وقتی کودک بداند که کسی به او اعتماد دارد، عزت نفس می تواند به سرعت تقویت شود. چه راه بهتری برای اینکه به فرزندتان نشان دهید که به او اعتماد دارید، از سپردن مسئولیت کارهای روزمره به او چیست.
چگونه:
فهرستی از کارهایی که فرزندتان می تواند برای مراقبت از محیط و حیوانات اطراف خود انجام دهد تهیه کنید. به عنوان مثال، راه رفتن سگ، آبیاری گیاهان، یا شستن زمین.
هر بار که کودک کار را با موفقیت انجام می دهد، از او تعریف کنید اما زیاده روی نکنید.
اگر اشتباه می کنند، به آنها کمک کنید تا اشتباه را تصحیح کنند، اما روی آن تمرکز نکنید. کارها می توانند به افزایش اعتماد به نفس کودک شما کمک کنند.
افکار منفی ما ممکن است گاهی آنقدر قوی باشند که نتوانیم چیز خوبی را تصور کنیم. اگر کودک شما چنین مرحله ای را پشت سر می گذارد، این فعالیت می تواند کمک کننده باشد.
شما نیاز خواهید داشت:
مکانی آرام یا ساکت برای استراحت.
چگونه:
دریابید که چرا فرزندتان فکر می کند خوب نیست یا از انجام چه کاری می ترسد.
به عنوان مثال، اگر آنها نگران مدرسه یا عملکرد در یک ورزش هستند، روی آن تمرکز کنید.
از آنها بخواهید تصور کنند و بنویسند که در هر صورت سناریوی ایده آل چه خواهد بود.
سپس از فرزندتان بخواهید چشمانش را ببندد و سناریوی ایده آل را تصور کند و اگر واقعی بود چه احساسی داشت.
از آنها بخواهید بنویسند که وقتی موقعیت ایده آل را تجسم کردند چه احساسی داشتند و در مورد خود چه فکر می کردند.
خودگویی منفی نشانه اعتماد به نفس پایین است. ممکن است اشاره کردن به این زبان کمک کند و به فرزندتان کمک کند که درباره خودش منفی صحبت نکند. این فعالیت ممکن است به تغییر مکالمات منفی با خود به گفتگوهای مثبت کمک کند.
شما نیاز خواهید داشت:
قلم و کاغذ
چگونه:
روی یک ورق کاغذ دو ستون درست کنید. در یک طرف، «خود صحبتی بد یا منفی» و در طرف دیگر، «خود صحبتی خوب یا مثبت» بنویسید.
از فرزندتان بخواهید که تمام جملات منفی را که در مورد خودش بیان می کند، در زیر ستون خودگویی بد فهرست کند.
سپس از فرزندتان بخواهید که جملات منفی را به جملات مثبت تبدیل کند. جملات باید واضح و مختص استعدادها یا توانایی های فرزند شما باشد.
در ابتدا می توانید با مثال زدن به کودک کمک کنید. می توانید نحوه تغییر خودگویی منفی خود را به مثبت و اینکه چگونه به شما کمک می کند را به اشتراک بگذارید.
منبع : www.momjunction.com
