یکی از سؤالاتی که زیاد از مربیان باشگاه پرسیده می‌شه اینه که “چه ساعتی ورزش برای بچه‌م بهتره؟” حقیقت اینه که زمان ورزش هم به اندازه نوع تمرین اهمیت داره. انتخاب زمان مناسب می‌تونه انرژی کودک رو به خوبی مدیریت کنه و حتی کیفیت یادگیریش رو هم افزایش بده.
ورزش صبحگاهی؛ شروعی پرانرژی برای روز
ورزش در ابتدای روز باعث افزایش جریان خون، بیداری ذهن و بالا رفتن انرژی می‌شه. کودکانی که صبح ورزش می‌کنن، معمولاً تمرکز بهتری در مدرسه دارن و خواب شبانه‌اشون هم منظم‌تره.
ورزش ظهر یا بعد از مدرسه؛ تخلیه انرژی و هیجانات
بسیاری از کودکان بعد از ساعات مدرسه نیاز به تخلیه انرژی و تغییر فضا دارن. ورزش عصرگاهی به اون‌ها کمک می‌کنه که استرس و خستگی روز رو فراموش کنن.
ورزش شبانه؛ مناسب یا نامناسب؟
ورزش شدید درست قبل از خواب ممکنه باعث تحریک سیستم عصبی و اختلال در خواب کودک بشه. اما فعالیت‌های آرام مثل کشش، یوگا یا بازی‌های سبک می‌تونن آرامش‌بخش باشن.
نکته مهم: شناخت ریتم بدنی کودک
هر کودک ریتم بدنی متفاوتی داره. بعضی‌ها صبح‌ها پرانرژی‌ان، بعضی عصرها بهتر عملکرد دارن. والدین با دقت به رفتار فرزندشون می‌تونن زمان مناسب رو شناسایی کنن.
نتیجه‌گیری
هیچ «زمان طلایی» برای همه‌ی کودکان وجود نداره. مهم اینه که ورزش به‌صورت منظم انجام بشه و با خلق‌وخو و برنامه روزانه‌ی کودک هماهنگ باشه. در باشگاه کودک کوشا، کلاس‌ها در ساعات متنوع برگزار می‌شن تا با شرایط هر خانواده هماهنگ باشن.
